葉酸も摂れる!女性に嬉しい栄養補助プロテイン!

プロテインを学ぶ

はじめまして!

 

少し前から、特に女性にとって必要な栄養素として知られる葉酸サプリなどがドラッグストアやスーパーなどで見かけられるようになりましたね。

 

今回は、そんな葉酸の基礎知識や葉酸が摂れる食品、さらには葉酸などの栄養がたっぷり入ったおすすめの食品について紹介したいと思います。

 

葉酸も摂れる!女性に嬉しい栄養補助プロテイン!

 

1葉酸とは

葉酸は水溶性のビタミンB群の一つで、細胞の分化に必要な栄養素です。

 

細胞の分化と言われてもピンと来ない方が多いと思いますが、赤血球を新しく作ったり、D N Aの合成をしたりしてくれます。

 

これが女性にとってはかなり重要で、特に妊婦さんのお腹の中の胎児が発育する時の手助けをしてくれます。

 

もちろん年齢に関係なく、葉酸は毎日摂っておきたいビタミンなので、女性は特に意識しましょう。

 

2葉酸を多く含む食べ物

葉酸は1日あたり240μgが推奨摂取となっていますが、過剰に摂りすぎることも良くないので注意しましょう。

 

ちなみに、日本人の食事摂取基準より、耐容上限量は18〜29歳の女性で900μg30〜49歳の女性で1000μgとなっているので、これ以上は摂らないように気をつけましょう。

 

とはいっても、葉酸は日本女性に不足しがちな栄養素なので、積極的に摂るべきなのですが。

 

では、葉酸を多く含む食品はどんなものが挙げられるか、紹介します。

 

まず、海藻類やレバー類は葉酸がかなり豊富で、例えば100gあたりで、焼き海苔は1900μgわかめは440μg鶏レバーは1300μg牛レバーは1000μgほどとなっています。

 

これらの食品は、摂りすぎに注意したほうがいいかもしれませんね。

 

野菜類で、葉酸が豊富に入っている代表的なものは、100gあたりでえだまめが320μgほうれん草が210μgアスパラガスが190μgほどとなっています。

 

野菜類は茹でることが多く、水溶性ビタミンの葉酸が流れてしまうので、蒸すや煮るなど調理法を工夫することで、無駄なく葉酸を摂取することがおすすめです。

 

3最近の女性向けプロテインは葉酸などが入っている!

女性にとって、毎日の食事でバランスよく栄養素も補うことは至難の業です。

 

葉酸を含め様々な栄養素を考えながら食事を摂ることは、もはや職人芸です。

 

だって、栄養管理師という職業があるほどに難しいことですから。

 

ましてや、ダイエットやシェイプアップを意識することが多い女性にとって、たくさんの食品を一度に並べることはできません。

 

では、どうしたらいいでしょうか?

 

日頃から、食事節制を頑張っていて、それでもしっかり葉酸などの栄養を摂りたい女性の味方として、最近流行っているのが、女性向けプロテインです!

 

女性向けプロテインとして売られているものは、葉酸をはじめとしたビタミンや鉄分、美容成分が含まれていることが多いです。

 

プロテインを試してみたいけど、ビタミンや美容成分のサプリも試してみたい女性は多くいると思います。

 

そんな方はこの機会にぜひ、女性向けプロテインを検討してみてはいかがでしょうか?

4まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

まずは、葉酸についての知識、さらには、葉酸などの栄養素を日頃の生活から補うためにおすすめの女性向けプロテインについて知っていただけたでしょうか?

 

最近では、様々なバリエーションのプロテインが増えていますが、女性をターゲットにしたものは本当に多くなってきています。

 

ちなみに私たちがプロデュースしている『ぷろ娘』は、栄養機能食品として、葉酸をはじめとした11種類の豊富なビタミンを補うことができる、女性向けプロテインとなっておりますので、気になった方はこちらからどうぞ!

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